Uzm. Dr. Nalan Gençer Aktaş


Ruh Sağlığım İçin Ne Zaman Yardım Almalıyım?

Ruh Sağlığım İçin Ne Zaman Yardım Almalıyım?Ruh Sağlığım İçin Ne Zaman Yardım Almalıyım?
*Hasta olmayı beklemeden ruh sağlığım için istediğim zaman yardım alabilirim. Sağlıklı olsam da hayatın zorlukları ile daha iyi başetmek ya da bir yakınıma destek olma için yardım alabilirim.Sağlığımı daha iyi hale getirmek, daha özgüvenli, daha güçlü, daha üretken ve yaratıcı olmak, kendimi geliştirmek için de psikolojik destek ve danışmanlık alabilirim.
* Eğer beni rahatsız edecek denli aşırı ve olumsuz duygular yaşıyorsam.
*Eğer çok bunalmışsam, hayattan tad alamıyorsam hatta ölmek istiyorsam.
* Eğer çok sıkılıyor ve çok kaygılanıyorsam, hep kötü bir şey olacak kötü bir haber alacakmışım hissi ile yaşıyorsam.
* Eğer çok korkuyorsam, birilerinden yada bir şeylerden zarar görmekten çok korkuyor ve insanlara hiç güvenmiyorsam.
*Eğer sıkıntıdan nefes alamıyor  ,kalbim çok çarpıyor , bayılacak yada ölecek delirecek gibi korku atakları yaşıyorsam. Sık sık baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, mide bulantısı, kusma, ishal , terleme, titreme, uyuşma gibi bedensel belirtiler yaşayıp gittiğim doktorlar bir hastalık bulamadıklarını söylüyorlarsa.
* Eğer kendimi ve hayatı sevmiyor, bir şey üretemiyorsam.Hayat anlamsız ve amaçsız geliyorsa.
* Eğer kendimi ve insanları daha iyi tanımak, anlamak istiyorsam.
* Eğer kendimi güçsüz ve güvensiz hissediyorsam. Eğer yakınlarımdan ayrılırken çok zorlanıyor veya onları kaybetmekten çok kaygılanıyor, çok korkuyorsam.
* Eğer aşırı ağlıyor yada hiç ağlamıyorsam.
* Eğer günler birbirinin aynı, monoton ve çok sıkıcı geliyorsa.
* Eğer bir karmaşanın, bir çıkmazın ortasında kalmışım da nereden başlayıp çıkacağımı bilemiyorsam.
*Eğer insanlara hayır diyemiyor, çok iyi niyetli davranıyor ve çok hayal kırıklığına uğruyorsam. *Eğer yaşadığım kayıpları kabullenemiyor ve hayatla yeniden barışamıyorsam.Kendime ve hayata küstüysem.
*Eğer aklıma takılan düşünceler beni çok yoruyor, çok enerjimi ve zamanımı alıyorsa.
*Eğer günümün çoğunu verimsiz yada beni çok yoran ativitelerle ( fazla temizlik düzen, simetri takıntısı gibi) geçiriyorsam.
*Eğer kendimi çok yalnız , sevgisiz ve anlaşılmamış hissediyorsam.
* Eğer  öfkemi kontrol edemiyor, kendime veya çevremdeki insanlara kırıcı, yıkıcı oluyorsam. *Eğer  dikkatimin ve konsantrasyonumun, hafızamın bozulmuş olduğunu fark ediyorsam. *Eğer  hayaller kuramıyor, amaç ve anlamlar bulamıyorsam.
*  Eğer  gerçekleri  görüyor fakat kabullenemiyorsam.
* Yere düşüp yeniden ayağa  kalkamıyorsam.
   Ruhsal yardım ve destek almalıyım.

Nalan Gençer Aktaş - DoktorTakvimi.com
× Bu sitede, kullanıcı tecrübesi geliştirmek ve bu web sitesinin çalışmasını sağlamak için çerezler kullanılmıştır. Daha detaylı bilgi için Çerez Politikasına bakabilirsiniz